AAHANA Mindfulness Programm

Lerne eine tägliche Praxis, die du lieben wirst

Vom Stress zur Stärke

AAHANA Logo für den Mindfulness-Workshop von Nanya Rüegg – Coaching für innere Stärke, Achtsamkeit und Selbstführung in Zürich

Achtsamkeitskurs

Fühlst du dich oft gestresst oder vom Alltag überwältigt?

Das Aahana Mindfulness Programm gibt dir die Werkzeuge, um dein Leben neu auszurichten.

Lerne mit mir die leicht zugängliche, alltagstaugliche AAHANA Technik.


Ob im 1:1 Setting oder im Gruppenkurs: Du lernst, wie du mit kleinen, wirkungsvollen Schritten mehr Ruhe, Fokus und Präsenz in deinen Alltag bringst.

Frau in gemustertem Kleid sitzt im Freien und lächelt in die Kamera.

Was möchtest DU an deiner Lebensqualität verändern?

Weniger Stress, mehr Ausgeglichenheit?

Gesünder leben & Wohlbefinden stärken?

Fokussierter arbeiten & produktiver sein?

Einfühlsamer sein & tiefere Beziehungen führen?

Besser schlafen & erholt aufwachen?

Mehr Freude & Lebendigkeit spüren?

Investiere täglich 1% deiner Zeit…

Mehr Effizienz und Qualität in den anderen 99%!

Mit 15 Minuten am Tag kannst du durch diese Technik dein Leben spürbar verbessern

  • Wissenschaftlich fundiert – basierend auf Neurowissenschaft, Positiver Psychologie & fernöstlichen Traditionen

  • Alltagstauglich – 5 einfache Schritte, überall anwendbar

  • Kein Gedankenstopp, keine komplizierten Posen

und committe dich zu der AAHANA Technik. Dein Return on Investment?

Meditation & Achtsamkeit

Die Vorteile

Du wirst richtige Resultate erzielen - Neurowissenschaftliche Studien bestätigen die Vorteile von Meditation:

  • Verbesserte Konzentration, Fokus und Erinnerung

  • Bessere Gesundheit & gestärktes Immunsystem

  • Weniger Stress und Ängste

  • Tieferer Schlaf & mehr Energie

  • Polygon Logo: Zwei ineinander verschlungene Ringe, einer goldfarben und einer schwarz.

    Erhöhte Empathie und Mitgefühl

Warum die AAHANA Technik?

Da du kein Mönch bist, sollte das Training in deinen busy Alltag passen

Ich habe dieses moderne Programm für Menschen wie dich entwickelt – busy Menschen mit einem busy mind.

In den letzten Jahren durfte ich über 100 Menschen ausbilden und begleiten. Ich habe von erfahrenen Lehrer:innen auf der ganzen Welt gelernt, mit verschiedenen Techniken und Traditionen gearbeitet – und daraus ein Programm entwickelt, das wirkt: effizient, alltagstauglich und tief verwurzelt in jahrtausendealter Weisheit.

Und das dich unterstützt, den Tag zu nutzen – statt dich vom Tag nutzen zu lassen.

Angebot

AAHANA Gruppe

  • 3x Live Kurs in einer Gruppe mit Gleichgesinnten

  • Ein schön gestaltetes Workbook mit Theorie, Coaching-Übungen und Arbeitsblättern

  • Audio-Aufnahmen mit geführten Meditationen – ideal für den Start.

  • Inspirierende E-Mail-Impulse zwischen den Lektionen.

Neue Daten werden bald bekannt gegeben!

AAHANA Privat

  • 2 x 90 Minuten Privatlektion, mit etwa 2 Wochen Abstand dazwischen

  • 1 x 60 Minuten Privatlektion, 6-8 Wochen danach, um deine Meditationspraxis und deinen Ansatz zu festigen und zu verfeinern

  • Ein schön gestaltetes Workbook mit Theorie, Coaching-Übungen und Arbeitsblättern

  • Audio-Aufnahmen mit geführten Meditationen - ideal für den Start

  • Persönliche Unterstützung zwischen den Sessions

Dein Weg zu mehr Gelassenheit

Lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich dich unterstützen kann

Vereinbare jetzt ein unverbindliches kostenloses Gespräch und mach den ersten Schritt zu einem Leben voller Fokus und Gelassenheit.

Achtsamkeit ist ein mentales Training, zugleich ein Mindset und eine Art zu Leben.

Pure Balance

InnerSpace

Person geht eine steinerne Treppe hinauf, Trägt schwarze Jeans und Turnschuhe, Schatten und Sonnenlicht sichtbar.

Clear & Confident

Kundenstimmen

  • Seit ich vor einem halben Jahr das Aahana Programm absolviert habe und meditiere, sehe ich die Dinge klarer und es fällt mir einfacher, Prioritäten zu setzen und Entscheidungen zu treffen, was mir privat sowie im Beruf entgegenkommt. Es ist wie ein Feldstecher, welcher jetzt auf scharf gestellt ist. Danke für diese grossartige Veränderung!

    Mark Z., Führungskraft im Banking

  • Ich war anfangs etwas skeptisch, ob das Programm mir einen Nutzen bringen würde, da ich zwar schon verschiedene Meditations-Techniken ausprobiert aber keinen richtigen Zugang dazu gefunden hatte (bzw. ich keinen Weg fand, im Alltag dranzubleiben). Die Techniken und Tools, welche Nanya vermittelt, sind jedoch so zugänglich und praxistauglich. Sie haben mir aufgezeigt, wie einfach und dennoch tiefgründig ich Meditation in meinem Alltag verankern kann. Ich bin stolz, dass ich nun (fast) täglich meditiere - das Leben ist wirklich schöner so, danke!

    Claudia M., Unternehmerin

  • Meine Migräne-Anfälle und Nacken/Kiefer-Verspannungen sind praktisch verschwunden und ich schlafe endlich wieder durch. Meine Lebensqualität hat sich durch das Aahana Mindfulness Programm stark verbessert, danke für dieses Geschenk!

    Isabel A., Teamleitung HR

  • Die vermittelten Techniken sind zu einem festen Bestandteil meiner Tagesroutine geworden, obwohl ich anfangs dachte, ich hätte keine Zeit für eine weitere «Aufgabe». Das Versprechen, dass die 10-20 Minuten täglich eine Investition sind mit einem hohen «Return» kann ich nur bestätigen. Ich bin produktiver, fühle mich besser und bin viel seltener gestresst. Tausend Dank, Nanya!

    Patrick N., Unternehmensberater

  • Die Aahana Meditation ist eine Quelle der Kraft in der schwierigsten Krise, die ich in meinem Leben erlebt habe. Ich bin sehr dankbar dafür.

    Anne K., Physiotherapeutin

  • Das Programm hat mich aus meinem Hamsterrad befreit, danke!

    Filippo P., IT Consultant

  • Ich konnte meine Prüfungsangst weitgehend überwinden und auch das Lernen klappt viel besser durch den gewonnenen Fokus. Und das Wichtigste: ich glaube wieder an mich.

    Yannick D., ETH Student

  • Ich war vor ein paar Monaten gestresst und überfordert mit allem (Karriere, Kindererziehung, Pflegebedürftige Eltern), ich habe vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr gesehen. Mit dem Programm ist nun Leichtigkeit in mein Leben eingetreten. Zwar fühlt sich mein Rucksack von Zeit zu Zeit immer noch etwas schwer an, ich kann aber viel besser damit umgehen und mein Gefühl der Überforderung ist weg!

    Monique F., Interior Designer

  • Nanya hat mir beigebracht, was Achtsamkeit ist und wie ich es im täglichen Leben anwende. Ich lebe jetzt viel mehr im Moment, bin mit meinen Gedanken bei meinem Gesprächspartner resp. meiner Tätigkeit. Sie hat mir effektive Tools gelernt, beispielsweise wie ich abends mit meiner vollen Aufmerksamkeit bei meinen Kindern sein kann, und nicht noch mit den Gedanken im Büro verweile (und umgekehrt). Ich habe dadurch mehr Geduld, bin eine ausgeglichenere Führungskraft und Mutter und fühle mich allgemein glücklicher. 100% weiterzuempfehlen!

    Laura P., Leiterin Digital Marketing